nie jem

[...] leczę się z powodu niskorosłości (zażywam IGF-1 - increlex). Jak przeczytaliście ważę dość mało, moglibyście mi coś doradzić ?Mój dzień - budzę się ok. godz. 7 zjem śniadanie przed szkołą (najczęściej coś na szybko - płatki na mleku, tost), w szkole zjadam 2kanapki, na obiad staram się jeść obfite dania z dużą zawartością białka (np. pierś z [...]

nie powiem ci ile ale cos kolo 2tys kal jem dziennie cos koło tego nie umiem obliczyc ile mniej wiecej

[...] 3.whey, mrożone truskawki, mrożone borówki 16h postu/8h jedzenia do 14 post, zjadłem 1 posiłek i o 17 miałem 3h zajęć grupowych. niedawno skończyłem jeść pankejki, naleśniki zagryzione 3 paczkami twarogu z owocami %-) pozdrawiam IFBB PRO co mówią, że woda podskórna się gromadzi od nabiału :D [...]

Witam! Od pewnego czasu zacząłem redukcje, co prawda bez konkretnej diety stosując się wyłącznie do wskazówek żywieniowych. Jednak problemem jest śniadania. Wszędzie piszą że to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Po przeczytaniu tematów na sfd chciałbym zapytać co powinno się jeść na śniadanie?? Mój problem polega na tym że często nie mam [...]

Dieta jak każda inna , szału nei ma bo i na nadmiar kasy nie ma co narzekać , niestety. Jem dość monotonnie ale na szczęście jeszcze się nie przejedało ;p Choć nie ukrywam , że potreningowy muszę wpychać hehehe.Z chęcią dodał bym jakieś ryby , które jadam max raz w tygodniu i to głównie szczupak. Takie polskie realia , a luddzie patrzą na [...]

Waga ok 85 kg Dodam ze nie licze kalorii, nie odmierzam na wadze. Jem duzo i zdrowo ;-P A efektow nie ma i kombinuje sprawdzam co robie zle ....sprawdzcie mi koledzy moja diete na mase ;) 1- szklanka platkow owsianych, 4 cale jajka 2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, [...]

Dzień 32 - 01.11.2012 Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C miska nieliczona, czysta: placek owsiany (60g płatków, 3jaja160g, 10g masłao extra) placek owsiany (60g płatków, 2 jaja110g, 10 kokosowego, 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd [...]

dzieki. Ciagle chce mi sie chodzic i cwiczyc, teraz byla zamknieta to nie wiedzialem co ze soba zrobic. duzo jem. sniadanie jajeczka mleko bialko potem makaron z piersia z kurczaka potem znowu to samo 2 razy plus w miedzy czasie owoc i maslo orzechowe. na kolacje twarog. dieta plus cwiczenia i suple daja duzo. jestem na pierwszym tygodniu cyku. [...]

[...] założyć konto i przedstawić swoją dietę wraz z kilkoma innymi ważnymi sprawami ;) Więc tak . Mam 15 lat . Ważę 72kg i mam 186cm wzrostu . Ćwiczę 4 razy w tygodniu : Poniedziałek klata + tric ; Wtorek bic + plecy ; Środa barki + przedramiona ; Czwartek nogi . Moja dieta wygląda następująco : Wstaje 7 i o 7.30 jem śniadanie złożone z 100g [...]

Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, warto dorzucić świeżych ryb, owoców. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy. Na drugie , na kanapki lub zamiast co proponujesz jezeli powiedzmy swojska [...]

Witam wszystkich ja mam takie pytanie : z tego co wiem carbo powinno się zjeść /wypić do pół godziny po treningu a białko do 1 h , ja natomiast mniej więcej 15 min po treningu jem ryż + popijam białkiem , ostatnio usłyszałem że powinno się najpierw zjeść węglowodany a po jakimś czasie białko bo organizm zużytą energię powinien czerpać z [...]

ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy niskich poziomach tkanki tluszczowej moze u niektorych osob miec to znaczenie ... Moglbys rozwinac mysl dlaczego nie warto roznicowac ilosci kalorii w dt/dnt? Wydawalo mi sie, ze robi sie to ze wzgledu na roznice w [...]

Aldhissla nie odstawiaj węgli, będzie tylko gorzej, naucz się je jeść, z czasem wychodzi, że wcale nie są takie straszne jak Dukan twierdził :-) Martucca masz rację, Dukan to choroba, mimo, że węgle jem, to jeszcze łapię się na myślach, że może być okroić te 150g ww, bo przecież się roztyje @-)

Witam,otóż 3 tygodnie temu zacząłem trenować na siłowni, próbuje zdobyć większa masę mięśniowa , mam 183 cm wzrostu i 68kg, przez większość czasu jadłem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej. Od startu na siłowni przerzuciłem się na 5-6 posiłków dziennie, w zależnosci jak dysponuje czasem. Aktualnie robie trening ogólnorozwojowy [...]

[...] Plan: 1.pon:klata bic- mysle dodac cos na brzuch. 2.wyc-na lawce plaskiej 4x12 6p 3.wyc hantlami na lawce skosnej 3x126p 4.rozpieki na lawce skosnej 3x12 6p 1.uginanie ze sztanga 4x12 6p 2.uginanie o kolano 3x10 wtorek. wolne sroda:barki+nogi 1.wyciskanie z przodu 4x12 2.unoszenie hantelek w opadzie 3x12 3.unoszenie hantel przoden [...]

Obli, no to mam niezłe plany na piątkowy wieczór, dziękuję. :-D Tylko co zrobić z punktem 10 i 11, czym zastąpić, może przysiady wykroczne czy coś? Bo maszyny do tego nie ma. I pytanie o posiłki okołotreningowe- jeśli jem spory obiad jakieś 2,5h wcześniej, to powinnam coś jeszcze wszamać przed samym treningiem, czy mogę sobie darować? Edycja: no [...]

nie gloduje jem 5 razy dziennie, nie chodze ani glodny, ani wycienczony :) no ale spoko widze, ze tutaj wszyscy pro sa :) pozdro Uczucie głodu nie jest wyznacznikiem niczego. Siedzisz w gównie po uszy, a twierdzisz, że pachnie fiołkami. Zamiast łykać jak delfin bułki wszystko to, co mówi Ci trener, zacznij czytać literaturę naukową i się [...]

nie gloduje jem 5 razy dziennie, nie chodze ani glodny, ani wycienczony :) no ale spoko widze, ze tutaj wszyscy pro sa :) pozdro

Mam ten sam problem i ich po prostu nie jem %-) Biore preparaty witaminowane i to wszystko, organizm mi sie nigdy nie zakwasil, wszystkie badania zawsze w normie, nie choruje, sylwetka przez to zadnych ubytkow nie ma. Chociaz wiem ze zbyt madre i zdrowe do konca takie postepowanie nie jest .

[...] ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 [...]